Försäsongen har hela tiden haft en innebandyinriktning på ett eller annat sätt, boll och klubba är med i nästan samtliga moment. I måndags körde vi, trots att en bra EM-match väntade senare under kvällen, ett valbart pass där fokus låg på bålstabilitet på Pilatesboll samt positionsspel och avslut.

Tisdagsträningen höll Rasmus i taktpinnen och då var det ord och inga visor när han inledde med utfallshopp 3×15 samt utvecklade innebandyintervallerna till kvadratfys med riktningsförändringar och backande blandat. Mjölksyran flödar i benen under såna övningar kan jag lova. Därefter kom en variant av den gamla idioten fram vilket tog rejält på krafterna där hjärtat får jobba lite mer än innan.

Innan Rasmus kunde dra igång träningen kom dock Niclas Olofsson från Fatpipe på besök för att  berätta om sina produkter. Det var första gången under hela min ”karriär” som jag fick en sån genomgång och då är jag ändå väldigt intresserad av den infon så jag trodde jag var ganska påläst men här dök mycket ny och nyttig fram tex olika kick i bladen, likheter med andra märken samt syftet och riskerna med olika skaft.

Torsdagsträningen fortsatte vi med Rasmus tema men dubblerad dos utfallshopp dvs 3×30 vilket kanske var lite väl mastigt, benen var sig inte lika resten av passet. Efter det innebandyintervaller mellan koner + volley där de som lyckades träffa samtliga pass på volley får en frukt den här veckan. Emil, Oliver(x2) Bobby och Tobbe G lyckades med bedriften med redan trötta ben, stort!

Målvakterna jobbade med explosiva utfallssteg och utkast, gummibandsutkast samt handledsrullning och utkast dvs stor fokus på utkast. Utöver det var de delaktiga i den avslutande delen kallad Alexander Éden dvs ytterligare en variant på idioten där olika sträckor ska springas men man backar tillbaks mellan varje kon och slår alltid en volley/kastar tillbaks när man kommit till nästa. Ni kommer kunna se klipp under veckan från ungefär hur det kan se ut på Facebookgruppen ”Nya Balrog”.

Precis som vanligt inleder och avslutar vi alltid träningarna med rejäl uppvärmning och återhämtningsfas á ca 2x20min fotboll där uppvärmningen ger en del konditionsträning och återhämtningsträningen ska bryta ned en del av den producerade mjölksyran.

Vi hade också besök från en spion under torsdagsträningen, vår fd målvakt Johan Bernmark som flyttat upp till Umeå för att studera till arkitekt. Hans lag Umeå City anses tillsammans med oss vara favoriter om man får se till rösterna som fördelades av de ansvariga för lagen i landets förbundsserier. Bilder från serieträffen finns också på Facebook.

Den här veckan är vår avslutande vecka innan grabbarna får jobba med egenträning fram tills torsdagen 26 juli då vi drar igång igen. Snart lägger jag upp träningsmatchschemat på hemsidan där vi får vara riktigt nöjda då vi återigen får möjligheten att besöka Finlandsturneringen samt möter bla Onyx och TT.

Valbart pass måndag:

[nggallery id=35]

Rasmus innebandyfys + Fatpipe på besök:

[nggallery id=36]

Utomhusfys med Johan Bernmark på besök:

[nggallery id=37]