Nu har det gått nästan tre veckor sedan vi startade de fysiska förberedelserna för säsongen 2012/13 och det ser mycket lovande ut om man ser till inställning, intensitet och konditionstest hittills där samtliga fem som gjort BIP eller Cooper legat på landslagsnivå. Mest anmärkningsvärt är väl egentligen att vår ena målvakt Bisso kliver av BIP på 62,1ml/kg/min med kommentaren att han måste spara sig till resten av övningarna den träningen…

Vi inledde med ganska få intervaller, 3x1min efter att ha gjort 3×15 utfallssteg/rusher den första veckan bara för att vänja kroppen vid de nya övningarna men dubblade upp det till 6x1min veckan efter. Allt är anpassat till innebandyn dvs (klubba och) boll är alltid med á la Barcelona. Innan och efter jobbar vi med uppvärmning och återhämtning ca 20+20min för att få igång pulsen resp få bort mjölksyran.

Vecka tre dvs den här veckan klev Rasmus in i handlingarna genom att införa höga upphopp samt det jag kallar för ”Alexander Edén”, en variant på idioten med passningar inblandat. I tisdags fick de jobba med nedtagningar och i torsdags med långa pass i den övningen.

Parallellt med passen kör vi ett valbart pass på måndagar för de som vill jobba med individuell coachning eller bara få draghjälp med träningen. Hittills har fokus legat på explosivitet, avslut och positionsspel. Övriga jobbar enskilt med sin fysik på valfri plats ytterligare 1-2 pass/v.

Här kommer lite(?) bilder från de senaste två veckorna:

Valbart pass 2, BIP, explosivitet mm:

[nggallery id=29]

Innebandyfys Dag 3:

[nggallery id=27]

Innebandyfys Dag 5, inomhus (pass 4 saknar bilder tyvärr):

[nggallery id=28]